วิธีลดไขมัน สลายไขมัน

มีแผนอาหารมากมายในตลาด แม้จะมีแผนการลดน้ำหนักไม่ครบทุกอย่าง

จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักที่คุณต้องการ บางส่วนของแผนอาหารที่เป็นที่นิยม ได้แก่ แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแผนอาหารไขมันต่ำ, ยาลดน้ำหนักและอื่น ๆ

  • แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

  • แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเคยเป็นที่นิยมมากในสหรัฐอเมริกา ในแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำผู้เข้าร่วมจะไม่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต สลายไขมันโปรแกรมวางข้อ จำกัด นี้เพื่อให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจะถูกแทนที่ด้วยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำเช่นผัก แม้ว่าแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักคุณจะกลับสู่สภาพเดิมหลังจากที่คุณหยุดติดตามโปรแกรม หากอาหารของคุณขาดคาร์โบไฮเดรตร่างกายของคุณจะย่อยสลายไกลโคเจนในร่างกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต้องใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำควบคู่ไปกับโปรแกรมการออกกำลังกายประจำวัน อย่างไรก็ตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย โภชนาการในอาหารไม่เพียงพอที่จะให้พลังงานเพียงพอแก่ร่างกายเพื่อให้บุคคลนั้นรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้า

อาหารไขมันต่ำ

  • อาหารที่มีไขมันต่ำไม่ใช่วิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักเพราะมันจะ จำกัด ปริมาณการบริโภคไขมันถึง 10% ในมื้ออาหาร แม้ว่าไขมันจะมีส่วนทำให้อ้วน แต่ก็มีบทบาทสำคัญในสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกาย ผู้ที่บริโภคไขมันไม่เพียงพอในอาหารจะทำให้ผมร่วงเร็วขึ้น  สลายไขมัน 
  • คนส่วนใหญ่ที่กินอาหารที่มีไขมันต่ำจะสูญเสียความมันวาวและผิวที่มันวาว เล็บจะแตกง่ายและแตกง่าย ไขมันยังมีเบาะรองรอบอวัยวะในร่างกาย กันกระแทกช่วยป้องกันอวัยวะจากการบาดเจ็บที่เปราะบาง ไขมันช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะช่วยเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลในร่างกาย ตัวอย่างของอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ได้แก่ อัลมอนด์และอะโวคาโด ไขมันไม่อิ่มตัวจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายคุณลดลง

 

  • ยาลดความอ้วน

    ยาลดความอ้วนเป็นยาเม็ดแคปซูลที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ยาลดน้ำหนักสามารถหาซื้อได้จากเคาน์เตอร์หรือตามใบสั่งแพทย์ ยาลดความอ้วนถูกควบคุมโดยคนอ้วนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคบางชนิดซึ่งทำให้พวกเขาต้องลดน้ำหนัก สลายไขมัน

  • ยาลดน้ำหนักจำนวนมากโฆษณาว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ในหนึ่งเดือน ยิ่งไปกว่านั้นยาลดความอ้วนบางชนิดมีสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายในวิธีที่อันตราย เชื้อเพลิงโดยความตั้งใจที่จะทำเงินผู้ผลิตจำนวนมากไม่ได้เปิดเผยผลข้างเคียงเหล่านี้ในโฆษณาดังนั้นผู้บริโภคจะไม่รู้เกี่ยวกับพวกเขาอย่างสมบูรณ์ หลังจากบริโภคยาลดความอ้วนพวกเขาตกใจที่พบว่าพวกเขามีผลข้างเคียง ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาลดความอ้วน ได้แก่ อัตราการเต้นของหัวใจเร็ว, ภูมิแพ้, ความดันโลหิตสูงและมะเร็ง ยาลดความอ้วนบางชนิดสามารถทำให้ร่างกายเสียหายอย่างรุนแรงและถึงแก่ชีวิตได้ ความจริงแล้วการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพนั้นคุณต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ มันยากที่จะตรวจสอบว่ายาเม็ดอาหารใดปลอดภัยเพราะข้อมูลส่วนใหญ่ในบทวิจารณ์นั้นถูกสร้างขึ้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างรายได้ ที่ดีที่สุดคือไม่เสี่ยงกับการใช้ยาลดความอ้วนเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่ไม่จำเป็น

วิธีลดน้ำหนัก

  • หากคุณอยากลดน้ำหนักคุณสามารถค้นหา “วิธีลดน้ำหนัก” บนอินเทอร์เน็ตได้ คุณจะเห็นรายการแผนอาหารที่อ้างว่าช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาอันสั้น หนึ่งในแผนการลดน้ำหนักที่คุณจะได้เห็นคือการสูญเสียไขมัน 4 Idiots อาหาร Fat Loss 4 Idiots นั้นแตกต่างจากแผนอาหารอื่น ๆ เพราะมันไม่ได้กระตุ้นให้คนอดอยาก ที่จริงแล้วมันส่งเสริมให้คุณมี 4 – 5 มื้อต่อวัน 
  • ไม่แนะนำให้คุณลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ โดยการบริโภคอาหารที่เหมาะสมคุณจะมีพลังงานในการดำเนินงานประจำวัน คุณจะมีอัตราการเผาผลาญที่สูงขึ้น ในการสูญเสียไขมัน 4 Idiots อาหารผู้เข้าร่วมสามารถเลือกจากรายการอาหารที่เขาชื่นชอบ อาหารจะถูกใช้ในแผนอาหาร 11 วัน แผนอาหารรวมอย่างน้อย 4 มื้อต่อวันซึ่งมีวิตามินที่จำเป็นสำหรับแต่ละบุคคลรวมถึงโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต โปรตีนช่วยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงระหว่างการอดอาหาร ในแผนอาหารนี้คุณจะออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเป็นเวลา 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถออกกำลังกายระดับปานกลางเช่นกระโดดเชือกปั่นจักรยานและวิ่ง แผนอาหารนี้ไม่ต้องการให้คุณมีส่วนร่วมในการยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก